التخطي إلى المحتوى

نقدم لكم عبر موقعنا ” لحظات ” إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد فقط ” بعض الأشخاص يعانون من زيادة الوزن في الجسم لاكن في موقعنا ” لحظات ” نقدم جميع الطرق الصحيحة والطبيعية لأنقاص 10 كيلو من الوزن في أسبوع واحد فقط ونقدم جميع الوصفات الطبيعية الرائعة السهلة لأنقاص وزنك في أسرع وقت وجعل جسمك رياضي مثالي في اسرع وقت نتمني ان تستفادو من هذه الطرق والوصفات ونأكد لكم ان هذه الوصفات والطرق مؤكدة 100%

 

 

 

عن انقاص الوزن

تتساءل دائماً كيف تستطيع فقدان 10 كيلو من وزنك في الإسبوع ؟، كي يتناسب مع فستان الزفاف الخاص بي ؟ تأتي الكثير من المناسبات القادمة التي تحتاج فيها إنقاص الوزن مثل الحفلات الموسيقية أو حفلات الزفاف أو حتي الحزن . النساء عموماً في الحفلات يبحثوا عن إرتداء أفضل ما لديهم بحيث تكون الملابس المثالية التي تجعلها تبدو رائعة ، و لكن قد تكون إكتسبت القليل من الوزن و تجتاج إلي أمرين إما التسوق لشراء فستان جديد مرة أخري أو إتباع النصائح التالية التي تساعد في فقدان 10 كيلو في إسبوع . و كل ما تحتاج إليه في الخيار الثاني هو الإلتزام بخطة النظام الغذائي و ذلك لأنه عند عدم الإلتزام بالخطة يؤدي إلي ظهور أثار جانبية ضارة ، ابسط مثال عندما تتبع نظام غذائي خاطئ خلال الإسبوع ، ستجد أن علامات السن ظهرت علي وجهك

رجيم راااائع لانقاص الوزن 10 كيلو فى اسبوع واح

الرجيم لانقاص الوزن وحرق الدهون

اليم الاول والثانى : اكل التفاح الاخضر فقط ولكن لحد الشعور بالاشباع وليس لتملئ معدتك ويسمح لك فقط شرب الماء

السبب : لان التفاح الاخضر يحتوي على محلول الكلور الذي يتفاعل مع انزيمات المعده فيأدي الى تقليص حجم المعده

اليوم الثالث والرابع : شرب اللبن خالي الدسم

السبب : لان اللبن مفيد في تنظيف المعده

اليوم الخامس والسادس : اكل الكيوي او الاناناس الطازجه
السبب : لانه يساعد على حرق الدهون

اليوم السابع : اكل اي شئ خالي من الدهون والكربوهيدرات حتى تشعر ببدايه الشبع و تتوقف عن الاكل

مع الحرص على المشي يوميا او اي حركه مثل الشغل لعب الكره المهم تجعل الجسم يتحرك لمده ساعتين وعدم التدخين والابتعاد عن المشروبات الغازيه والنشويات.

ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط.

– شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

– عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

– غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

– مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

– مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

– محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

– تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

– عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

– عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)

العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا

العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

انقاص 10 كيلو من الوزن في أسبوع

اول يوم وثاني يوم :

اكل التفاح الاخضر فقط ولاكن لحد الشعور بالاشباع وليس لتملئ معدتك ويسمح لك فقط شرب الماء
السبب : لان التفاح الاخضر يحتوي على محلول الكلور الذي يتفاعل مع انزيمات المعده فيأدي الى تقليص حجم المعده

ثالث يوم ورابع يوم :

شرب اللبن خالي الدسم
السبب : لان اللبن مفيد في تنظيف المعده

خامس وسادس يوم :

اكل الكيوي او الاناناس الطازجه
السبب : لانه يساعد على حرق الدهون

سابع يوم :

اكل اي شئ خالي من الدهون والكربوهيدرات حتى تشعر ببدايه الشبع و تتوقف عن الاكل
مع الحرص على المشي يوميا او اي حركه مثل الشغل لعب الكره المهم تجعل الجسم يتحرك لمده ساعتين
وعدم التدخين والابتعاد عن المشروبات الغازيه والنشويات

 

قدمنا لكم عبر موقعنا ” لحظات ” طرق ووصفات صحية لأنقاص 10 كيلو من الوزن في أسبوع واحد فقط نتمني أن تستفادو والأستمرار علي هذه الطرق وللمزيد من المعلومات والوصفات عن الرجيم زورو موقعنا ” لحظات “

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *